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常見問題

夏季如何養肝

??????發表于: 2015-04-15 10:42??????來源:未知??????作者:admin

  酷暑天氣自然影響肝內血流、能源,最后損傷肝組織。再加上夏季晝長夜短,特別是年輕人經常熬夜,睡眠不足。這樣就更會引起肝臟血流相對不足,導致抵抗力下降。一些人原來已經受損的肝細胞將難于修復并加劇惡化。再者飲食不潔,也常導致病從口入。那么,夏季如何養肝呢?

調整睡姿:側身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側,側臥的時候,不管是左側臥還是右側臥,都能養肝氣。因為人在側臥的時候,血自然就歸到肝經里去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經,人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

均衡營養

夏季養肝,營養師的飲食第一建議就是“均衡”,每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點,比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時可多選擇、多替換。

適當運動

每天保持適量運動,并根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期,可在不影響身體舒適度的情形下慢跑,以疲勞度控制慢跑時間。

養肝絕非一日之功,任何事情都貴在堅持,養肝也是如此。健康食品藏在大自然中,我們應該在大自然中尋找養生保健的食物,改善日常飲食習慣,合理膳食,最終護理好自己的肝臟。

吃草莓

對于肝火旺盛的人來說,草莓既能養肝,又是去肝火的高手。從中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝,又因紅色入心,可去心火。

此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助于人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量,以保持腦細胞的活躍。在這個春困的季節,還能幫助提神醒腦。

不過,草莓性涼,不要一次吃太多,尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。

喝奶制品

奶制品主要是補充人體蛋白質,以酸奶為佳,因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外,酸奶可促進干擾素生成,可提高機體免疫體力,達到養肝護肝的目的。

調整作息

肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡,寧可早起也不晚睡。另外,也建議遠班一族,平時多吃點疏肝養肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

枸杞泡水

大家多多少少都知道枸杞的好處。對于那些生活不規律,肝臟要養護的人群,每天取10克枸杞堅持泡水,也就是一小把的樣子,對養肝陰和修復肝細胞是很有益的,重在堅持。

調整心態

快樂的心情尤其重要。醫學研究證明,肝臟內分布著豐富的交感神經,經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血,影響肝細胞的修復和再生。所以,個人應該改變對自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式,培養樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態。

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護理功效

1.清熱除郁,緩解肝膽壓力,強化肝膽解毒功能。

2.改善腋下脹滿不適感改善因肋部脹引起的長吁短嘆,胸悶氣滯的情緒。

3.改善腰側贅肉,緊實腰側皮膚。

4.改善雙乳部位氣郁形成的氣結。

5.有助于改善眼睛干澀,酸脹,容易疲勞等問題。

6.對于眼部周圍長斑等,有改善和調理作用。

夏季如何養肝?夏季養肝護肝,運用以上方法會起到良好的效果。夏季養肝,巧用護肝方法,保護你的肝臟健康。


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